Tips Lolos Tes Kesehatan dan Kebugaran (TKK) SPMB PKN STAN - Tes Kesehatan dan Kebugaran atau biasa di singkat TKK merupakah salah satu rangkaian tes yang terdapat di SPMB PKN STAN. Seperti dengan namanya, Tes Keseharan dan Kebugaran ialah sebuah tes untuk menguji tingkat kesehatan dan kebugaran penerima SPMB PKN STAN. Pada tahun 2017, Tes Kesehatan dan Kebugaran hanya mencakup hanya mencakup Tes Kesehatan, Lari 12 Menit dan Lari Suttle Run. Akan tetapi ditahun 2018, terdapat juga tes Push Up, Sit Up, dan Pull Up.
Walaupun hanya berlari akan tetapi Tes Kesehatan dan Kebugaran tidak bisa diremehkan. Banyak sekali penerima yang gagal di tes kali ini. Dikarenakan banyak yang kurang persiapan dan kesudahannya tidak besar lengan berkuasa ketika berlari. Oleh sebab itu, untuk menghadapi Tes Kesehatan dan Kebugaran juga diharapkan persiapan yang matang. Dikarenakan kekuatan fisik tidak bisa didapat secara instan.
1. Latihan jauh-jauh hari
Latihan jauh-jauh hari ialah salah satu kunci utama sukses di Tes Kesehatan dan Kebugaran. Paling tidak 1 tahun sebelum Tes Kesehatan dan Kebugaran kalian sudah harus memulai latihan sedikit demi sedikit. Latihan lari, push up, sit up, dan pull up.
2. Latihan rutin
Tingkat kerutinan ialah faktor yang penting. Lebih baik latihan bertahap tapi rutin setiap hari daripada latihan pribadi berat tetapi Cuma sekali. Dengan latihan rutin maka kekuatan tubuh kita juga akan meningkat.
3. Mengkonsumsi masakan sehat
Makana ialah sumber tenaga dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, konsumsilah masakan yang sehat sehingga kesehatan tubuh kita selalu terjaga. Perbanyak makan sayur dan minum susu. Makan yang teratur sehingga tubuh akan tetap sehat dan kuat.
4. Check up ke dokter
Sebelum menjalani tes kesehatan dan kebugaran, pastikan anda sebelumnya sudah melaksanakan check up ke dokter. Jadi, apabila terdapat sesuatu sanggup segera diobati. Dan jangan lupa, kira-kira 1 bulan sebelum tes kesehatan dan kebugaran lakukan check up kembali untuk memastikan keadaan tubuh anda.
5. Istirahat yang cukup
Ketika mau menjalani tes kesehatan dan kebugaran, pastikan anda cukup beristirahat. Karena apabila kita kurang dalam beristirahat, hal tersebut akan mengakibatkan kita lesu dan tenaga kita menjadi kurang maksimal.
1. Datang ke lokasi lebih pagi
Saat hari H tes, datanglah ke lokasi tes lebih pagi. Dengan tiba lebih pagi, kita akan mendapat banyak keuntungan. Yaitu tidak grogi melihat penerima lain, belum terlalu panas ketika lari, dan mempunyai banyak waktu untuk persiapan.
2. Jangan grogi
Ketika melaksanakan tes, tes apapun itu, jalan sekali-kali anda grogi. Dikarenakan ketika anda grogi bisa mengakibatkan kemampuan tubuh kita menjadi menurun. Ingat, di Tes Kesehatan dan Kebugaran juga terdapat tes tekanan darah. Ketika anda grogi itu tentu akan menciptakan tekanan darah menjadi tidak stabil.
3. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman
Ketika Tes Kesehatan dan Kebugaran, pilihlah pakaian yang paling nyaman untuk dipakai. Dikarenakan Tes Kesehatan dan Kebugaran tubuh kita akan banyak bergerak, bila pakaian dan sepatu kita tidak nyaman tentu akan menghambat kita.
4. Lakukan pemanasan yang cukup
Pemanasan ialah salah satu hal yang sangat penting dan dilarang disepelekan. Pemanasan bertujuan untuk melemaskan otot-otot kita biar tidak terjadi cidera ketika kita melaksanakan acara fisik.
5. Bawa masakan secukupnya
Ketika Tes Kesehatan dan Kebugaran jangan lupa untuk membawa masakan dan minuman secukupnya. Bawa masakan yang gampang untuk dicerna dan menambah stamina. Bawalah pisang dan air gula jawa. Pisang ialah masakan yang gampang dicerna dan akan memperlihatkan tenaga lebih ketika dikonsumsi.
Yak, kurasa itulah sedikit tips untuk menghadapi tes kesehatan dan kebugaran. Intinya, persiapkan semuanya jauh-jauh hari. Anda tidak akan bisa ketika menyiapkan dalam waktu yang mepet. Selain mempersiapkan fisik jangan lupa juga untuk mempersiapkan tes tertulis Tes Potensi Akademik (TPA) dan Tes Bahasa Inggris (TBI). Terimakasih telah berkunjung di www.bloggerkoplo.com. Salam koplo.
Sumber http://www.bloggerkoplo.com/
Walaupun hanya berlari akan tetapi Tes Kesehatan dan Kebugaran tidak bisa diremehkan. Banyak sekali penerima yang gagal di tes kali ini. Dikarenakan banyak yang kurang persiapan dan kesudahannya tidak besar lengan berkuasa ketika berlari. Oleh sebab itu, untuk menghadapi Tes Kesehatan dan Kebugaran juga diharapkan persiapan yang matang. Dikarenakan kekuatan fisik tidak bisa didapat secara instan.
 |
| Tips Lolos Tes Kesehatan dan Kebugaran (TKK) SPMB PKN STAN |
Tips Lolos Tes Kesehatan dan Kebugaran (TKK) SPMB PKN STAN
Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, bahwa fisik tidak sanggup didapat secara instan. Akan tetapi perlu latihan rutin biar mendapat fisik yang bagus. Lalu bagaimanakah persiapan untuk menghadapi Tes Kesehatan dan Kebugaran (TKK) SPMB PKN STAN?Persiapan sebelum Tes Kesehatan dan Kebugaran
Sebelum melaksanakan Tes Kesehatan dan Kebugaran juga diharapkan persiapan ibarat tes tertulis, apa saja yang harus dipersiapkan?1. Latihan jauh-jauh hari
Latihan jauh-jauh hari ialah salah satu kunci utama sukses di Tes Kesehatan dan Kebugaran. Paling tidak 1 tahun sebelum Tes Kesehatan dan Kebugaran kalian sudah harus memulai latihan sedikit demi sedikit. Latihan lari, push up, sit up, dan pull up.
2. Latihan rutin
Tingkat kerutinan ialah faktor yang penting. Lebih baik latihan bertahap tapi rutin setiap hari daripada latihan pribadi berat tetapi Cuma sekali. Dengan latihan rutin maka kekuatan tubuh kita juga akan meningkat.
3. Mengkonsumsi masakan sehat
Makana ialah sumber tenaga dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, konsumsilah masakan yang sehat sehingga kesehatan tubuh kita selalu terjaga. Perbanyak makan sayur dan minum susu. Makan yang teratur sehingga tubuh akan tetap sehat dan kuat.
4. Check up ke dokter
Sebelum menjalani tes kesehatan dan kebugaran, pastikan anda sebelumnya sudah melaksanakan check up ke dokter. Jadi, apabila terdapat sesuatu sanggup segera diobati. Dan jangan lupa, kira-kira 1 bulan sebelum tes kesehatan dan kebugaran lakukan check up kembali untuk memastikan keadaan tubuh anda.
5. Istirahat yang cukup
Ketika mau menjalani tes kesehatan dan kebugaran, pastikan anda cukup beristirahat. Karena apabila kita kurang dalam beristirahat, hal tersebut akan mengakibatkan kita lesu dan tenaga kita menjadi kurang maksimal.
Persiapan H-1 Tes Kesehatan dan Kebugaran
Mungkin kalian sudah mengetahui yang satu ini. H-1 tes bukanlah waktu untuk latihan lagi. H-1 ialah waktu untuk damai dan mempersiapkan mental. Gunakan H-1 untuk melemaskan otot-otot biar tidak kaku. Kalau bisa pijit biar tubuh enteng ketika tes besok dan menjadi lebih segar. Jangan lupa siapkan alat-alat yang digunakan untuk tes besok biar tidak tergesa-gesa.Hal yang Harus Dilakukan Pada Hari H Tes
Setelah mempersiapkan semuanya dengan matang, sudah tiba saatnya untuk Tes Kesehatan dan Kebugaran. Ketika Tes Kesehatan dan Kebugaran, lakukanlah hal-hal berikut.1. Datang ke lokasi lebih pagi
Saat hari H tes, datanglah ke lokasi tes lebih pagi. Dengan tiba lebih pagi, kita akan mendapat banyak keuntungan. Yaitu tidak grogi melihat penerima lain, belum terlalu panas ketika lari, dan mempunyai banyak waktu untuk persiapan.
2. Jangan grogi
Ketika melaksanakan tes, tes apapun itu, jalan sekali-kali anda grogi. Dikarenakan ketika anda grogi bisa mengakibatkan kemampuan tubuh kita menjadi menurun. Ingat, di Tes Kesehatan dan Kebugaran juga terdapat tes tekanan darah. Ketika anda grogi itu tentu akan menciptakan tekanan darah menjadi tidak stabil.
3. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman
Ketika Tes Kesehatan dan Kebugaran, pilihlah pakaian yang paling nyaman untuk dipakai. Dikarenakan Tes Kesehatan dan Kebugaran tubuh kita akan banyak bergerak, bila pakaian dan sepatu kita tidak nyaman tentu akan menghambat kita.
4. Lakukan pemanasan yang cukup
Pemanasan ialah salah satu hal yang sangat penting dan dilarang disepelekan. Pemanasan bertujuan untuk melemaskan otot-otot kita biar tidak terjadi cidera ketika kita melaksanakan acara fisik.
5. Bawa masakan secukupnya
Ketika Tes Kesehatan dan Kebugaran jangan lupa untuk membawa masakan dan minuman secukupnya. Bawa masakan yang gampang untuk dicerna dan menambah stamina. Bawalah pisang dan air gula jawa. Pisang ialah masakan yang gampang dicerna dan akan memperlihatkan tenaga lebih ketika dikonsumsi.
Yak, kurasa itulah sedikit tips untuk menghadapi tes kesehatan dan kebugaran. Intinya, persiapkan semuanya jauh-jauh hari. Anda tidak akan bisa ketika menyiapkan dalam waktu yang mepet. Selain mempersiapkan fisik jangan lupa juga untuk mempersiapkan tes tertulis Tes Potensi Akademik (TPA) dan Tes Bahasa Inggris (TBI). Terimakasih telah berkunjung di www.bloggerkoplo.com. Salam koplo.
Sumber http://www.bloggerkoplo.com/
Buat lebih berguna, kongsi: